10 wskazówek żywieniowych

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (prosta/skos tylko w dół), Gryf prosty, dwa gryfy do hantli, 40 kg żelastwa Dieta: Z braku czasu nie mam, ale stosuję się do wskazówek żywieniowych i jem dużo. Utyłem już 4 kilo ;p Przeciwskaznania medyczne: W zasadzie brak - mam tylko nie nadwyrężać kręgosłupa Zażywane suplementy: Carbo po [...]

[...] - szrugsy 4x12 brzuch: trzy razy w tyg różne ćwiczenia, brzuszki na ławeczce, podciąganie nóg w zwisie itp. Dieta jeszcze nie w pełni kulturystyczna, ale trzymam się wskazówek żywieniowych. Jem z nadwyżką kaloryczną. Ograniczyłem do minimum cukry i tłuszcze (czasem kebab ze mną wygra:p). Jem: Chude mięsa, ryż, owoce, warzywa, ryby, [...]

[...] że nie ma potrzeby. Nie bierze żadnych leków, żadnych wspomagaczy, nie ma też żadnych ograniczeń żywieniowych. Słabość do nutelli. No i tak... Dieta ustawiona według wskazówek i po analizie wielu Waszych dzienników. 2000 kcal, z rozkladem B- 160 W 160 T 80. Wypowie się ktoś kompetentny czy jest w miarę ok? (nie za dużo węgli?, nie za dużo [...]

[...] i tak dalej potem :P Mam dostęp do pełnego osprzętu (siłownia), nie uprawiam innych sportów. Obecnie zażywam SFD Mass Activator. Diety nie mam ściśle ułożonej, trzymam się wskazówek żywieniowych, staram się jeść dużo makaronów, cyców z kurczaka, kasz, ryżu, chlebka pełnoziarnistego, soczewic i tak można byłoby tu wymieniać, no i staram się [...]

[...] - zwiększenie siły, skoczności, kondycji dieta: - Na dzień dzisiejszy nie zamierzam układać żelaznej diety której będę sie trzymał. Staram się przestrzegać wszystkich wskazówek żywieniowych i dbam o to, aby ilość BTW w mojej diecie była choć przybliżona do tych właściwych. Biorąc pod uwagę to jak kiedyś bez myślnie jadłem, jestem pewny że [...]

[...] brak, chociaż przeszkadza mi mała 'wysokość' klatki. Ćwiczeń których nie mogę wykonywać podałem w ankiecie. Diety raczej nie zmienię - będę nadal stosował się do wskazówek żywieniowych zawartych na forum, wyliczać kalorii nie planuję. Przyszły plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie leżąc poziomo - 3x10-12 -wyciskanie leżąc głową w [...]

[...] wyplułem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Poza wspomnianym tranem i czosnkiem na odporność to nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Obecnie nie planuje. Może w dalekiej przyszłości. Stosowane wcześniej diety: Żadna. 3 lata temu stosowałem się do wskazówek żywieniowych z forum, ale nie tak rygorystycznie jak teraz.

[...] 18 lat. Moją przygodę z siłownią rozpocząłem jakiś rok temu. Przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie, jedząc wszystko co wpadło mi do ręki i nie przestrzegając żadnych wskazówek żywieniowych. Po stwierdzeniu, że faktycznie przybieram, ale na masie tłuszczowej załamałem się i "rzuciłem" siłownią twierdząc, że to tylko strata czasu jak i [...]

Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]

[...] razowe pieczywo * miód - naturalne źródło cukrów prostych - glukozy i fruktozy * owoce - źródło fruktozy „Tam gdzie są potrzebne, dodajemy węglowodany." D- jak Dziesięć wskazówek żywieniowych. Są bardzo pomocne podczas stosowania diety. Przyczyniają się do przyspieszenia tempa metabolizmu , czego konsekwencją są zrzucone kilogramy. „1. [...]

oto jak Arnold wypowiadał się na temat ćwiczeń poszczególnych mięśni :) KLATKA PIERSIOWA Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak [...]

10 wskazówek żywieniowych

10 wskazówek żywieniowych

10 wskazowek zywieniowych

Jeśli nie stsouje diety,a przestrzegam 10 wskazowek zywieniowych moge brac gainer 50/50 lub aminokwasy?

Witam , mam pytanie czy jest jakis poradnik ,jak 10 wskazowek zywieniowych tylko , ze na mase szukam od paru dni i nie moge znalezc , za jakis miesiac chce zaczac mase.

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??

czy jeśli ćwiczyłem 1 miesiąc FBW i teraz 2 miesiące normalnego Splita to czy mogę spróbować brać białko Ostrowi?? Nie mam diety, stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych. Mam 15lat.

Witam mam 16 lat moim celem jest masaaa a tu nasuwa się pytanie czy w tym wieku przy 173 wzrostu ,60kg wagi można stosować dietę czy wystarczy 10 wskazówek żywieniowych ?

cześć, jaka jest najbardziej naturalna i bezpieczna dla hormonów dieta dla osoby ćwiczącej?? jaki jest rozkład b/t/w i posiłków? 10 wskazówek żywieniowych Precision Nutrition, low carb czy jakaś inna??